Cvičení ke zlepšení držení těla
A dobré držení tělaKromě podpory našeho obrazu je nezbytné udržovat dobré zdraví, vyhýbat se problémům a bolesti zad, šíje a ramen. Fyzické cvičení je klíčem v procesu zlepšování držení těla, protože nám pomáhá posilovat svaly a opravit špatné pozice které jsme dosud přijali. V tomto článku OneHowTo vám ukážeme výběr některých dobrých cvičení ke zlepšení držení těla.
Následující kroky:
Cvičení, která se skládají z trup se táhne jsou vynikající pro zlepšit držení těla a napravit špatné pozice, které každodenně zaujímáme. Dobré cvičení spočívá v zaujetí vzpřímené polohy, s rovnou zádovou částí a zvednutí paží, které je co nejvíce protahuje nahoru. Pohyb provádějte při dechu a uvolněte jej spuštěním paží. Na několik sekund uvolněte ramena, aniž byste ztratili výchozí pozici, a cvik opakujte.
jiný cvičení ke zlepšení držení těla To, co můžete doma procvičit, je zcela podepřít záda a krk na zdi a stanovit maximální kontaktní body s povrchem. Po správném umístění posuňte nohy dopředu kousek po kousku a co nejdále je vzdalujte od zdi. Zůstaňte v této poloze minutu a ujistěte se, že máte vždy rovné a vzpřímené záda.
Obrázek: hazcheckup.com
The pánevní cvičení Jsou také skvělou alternativou k nápravě špatného držení těla, jak pomáhají posílit oblast zad, břicha a boků. Lehněte si na záda na tenkou podložku na podlaze, položte ruce na dolní část zad a zvedněte nohy, držte je pohromadě, dokud nebudete na podlaze odpočívat pouze s částí muže a krku. Obecně platí, že jakékoli cvičení na pánev vám pomůže zlepšit držení těla, takže neváhejte.
The břišní cvičeníkromě toho, že posilují svaly, účinně zlepšují naše držení těla. Nová metoda je hypopresivní břišní gymnastika který věnuje zvláštní pozornost adekvátnímu zvládnutí tlaků v břiše a korekci posturální nerovnováhy a navíc umožňuje rychlejší snížení pasu. Pokud chcete vědět podrobně, jak dělat hypopresivní abs, podívejte se na náš článek.
The jóga je skvělá disciplína pro bojovat s problémy s držením těla a navíc nám umožňuje snížit bolesti zad a zlepšit naši flexibilitu. Je to velmi prospěšné pro naše zdraví, protože obecně podporuje naši fyzickou a emoční pohodu.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení ke zlepšení držení těla, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.