Je dobré dělat jógu před spaním?

Obecně se nedoporučuje dělat žádnou sportovní aktivitu před spánkem, protože usínání vás bude stát víc. V případě jóga, protože vám usnadní vstup do stavu relaxace vysoká, není tak jasné, že je škodlivé praktikovat ji v noci z tohoto důvodu. Na OneHowTo.com analyzujeme různé aspekty odpovědi na otázku, zda je dobré udělat jógu před spaním.

Následující kroky:

Jóga, i když má vysokou složku relaxace, je stále fyzická aktivita, díky níž se vaše tělo aktivuje, a proto, pokud ji cvičíte v noci, může být pro vás obtížné usnout. V každém případě, pokud jste nikdy neměli problémy se zaspáním, je těžké se tím nechat ovlivnit dělat jógu v noci.

Pokud jste však poněkud nervózní člověkJe pravda, že jóga má pro vás mnoho výhod, ale před spaním není nejlepší čas ji cvičit. To, co můžete udělat, je místo čistého cvičení jógy, při kterém si procvičujete různé polohy napínající svaly, dělat určité ásany, ale bez vynucování polohy.

Pak to doporučujeme jóga, kterou můžete cvičit v noci, jakmile jste v posteli a to vám nepochybně pomůže usnout. Tato asana se nazývá Balasana a skládá se ze sedu na patách a podpory kufru a hlavy na polštáři nebo polštáři.

Pokud jsou vaše nohy nebo zádové svaly přetížené, mírně upravte polohu, dokud vám nebude pohodlí. Pamatujte, že necvičíte jógu, ale používáte jednu z jejích pozic, abyste mohli vstoupit do stavu relaxace, který vám umožní Usnout snadno.

The Savasana Je to další vysoce doporučená ásana, která se má cvičit před spaním. Ve skutečnosti je také známý jako držení těla mrtvých. Lehněte si na záda na posteli, dlaněmi vzhůru, nohy mírně od sebe, soustřeďte se na dech, který by měl být velmi hluboký. Nebude to trvat dlouho, než usnete.

Jak vidíte, jste jóga Jsou velmi jednoduché, a proto je můžete udělat ještě před spánkem, aniž byste museli zasahovat do spánkového rytmu. A co víc, pomohou vám to sladit. Jóga však může být mnohem složitější, a proto je vhodné ji procvičovat v plném rozsahu a zvolit jinou denní dobu. Doporučujeme vám přečíst si tento článek, ve kterém vysvětlíme výhody dýchacích technik jógy.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Je dobré dělat jógu před spaním?, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.