Nejlepší úseky pro po zumbě


Cvičení je zdravým zvykem pro každého. V rámci těchto aktivit procvičujte zumbu stal se trendem v naší zemi. Zábavná, hudební a snadno proveditelná, tato aktivita je hitem pro mladé i staré.

Chcete-li si však užít jeho výhody, je důležité se po každém sezení Zumby protáhnout. Z OneHowTo.com vysvětlíme, o co jde nejlepší úseky pro po zumbě abyste tuto činnost mohli úspěšně provádět.

Index

  1. Atrakce dělat zumbu
  2. Protahování po cvičení zumby
  3. Druhy protahování

Atrakce dělat zumbu

Dělat Zumbu vyžaduje několik fyzických vlastností pro lidi, kteří tuto činnost provádějí, a přesto to poskytuje vynikající výhody a výhody. Je to proto, že je založeno na zábavných cvičeních posílit rytmus a fyzickou kondici lidí.

Pravidelné cvičení Zumby je tedy velmi přínosné zlepšit flexibilitu těch, kteří to praktikují, kromě toho, že jejich pohyby jsou mnohem rozšiřitelnější.

Protahování po cvičení zumby

The protahování po každém sezení zumby jsou základní aspekt této činnosti. Jsou odůvodněny výhodami, které vám přinášejí, rozhodnutím, které by mělo být rozšířeno na všechny lidi, kteří vykonávají fyzickou aktivitu, a zejména na ty, kteří cvičí Zumbu.

Tedy strečink po této činnosti zabránit zranění kromě toho, že podporuje koordinaci vašeho těla a zvyšuje relaxaci. Souběžně vám pomáhá strečink snížit svalové napětí, a také zmírnit bolesti hlavy nebo trpíte nespavostí.

Druhy protahování

Po hodině Zumby můžete dělat různé typy úseků. Mezi nejlepší úseky pro po zumbě Vyniká statické, dynamické, aktivní, balistické a izometrické protahování:

  • The statické roztažení Je to velmi vhodné, protože jej můžete provádět bez ohledu na to, kolik máte let. Skládá se z protažení, při odpočinku, svalu do určité polohy a jeho držení po dobu půl minuty.
  • The aktivní strečinkPokud jste v lepší fyzické kondici, spočívá to v protažení antagonistického svalu bez vnější pomoci. Mezitím pasivní protahování Je to ten, při kterém na prvek, který má být roztažen, působí vnější síla.
  • Z jejich strany balistické úseky Jsou velmi podobné dynamickým, až na to, že v nich jsou svalové limity vynuceny rychlými opakováními a doskoky.
  • Nakonec izometrický úsek používá různé zapojené svaly, aby tlačil proti protahovanému, napíná je způsobem, který snižuje napětí.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Nejlepší úseky pro po zumbě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.