Proč moje pecs nerostou - zjistěte proč

Pektorály jsou jednou z nejsexi oblastí člověka. Mnohým se podaří nechat si je vypracovat a cvičit v perfektní formě. Prakticky je to jediný možný způsob, jak toho dosáhnout. Ale pokud toto všechno děláte a nedosáhli jste výsledků, určitě si položíte otázku: Proč moje pecs nerostou?

Existuje několik důvodů a faktorů, které to mohou vysvětlit. V tomto článku HowHowto vám řekneme hlavní příčiny, které brání růstu vašich prsních žláz, abyste mohli najít řešení a předvést svaly v této části těla.

Index

1. Cvičení, která zabraňují růstu pecs
2. Díky odpočinku rostou pecs
3. Dieta může zabránit vypuknutí pecs
4. Genetika: další vodítko k tomu, proč pecs nerostou

Cvičení, která zabraňují růstu pecs

Jednou z hlavních příčin nerůstání prsních žláz je a nesprávná tréninková rutina. Cvičení se často provádějí jak na posilovacích strojích, tak s činkami nebo prkny bez přístrojů, které jsou specifické pro hruď. Nejsou však prováděny správně, což zjevně znamená, že se tato část svalstva nevyvíjí a jsou zapracovány další oblasti těla, například ramena.

To se obvykle stává, když děláte cvičení jako the vykoupat palubu nebo s otevřením činky. V nich je pozice velmi důležitá pro práci na hrudi a nejen na vývoji ramene. Měli byste také mít na paměti, že tato cvičení sama o sobě nestačí k pěstování pecs.

To bude vždy nutné dělat více než jedno cvičení, buď na strojích, nebo s fitness zařízením. V tomto typu tabulek fyzických aktivit je však běžné komentovat některé chyby. Jedním z nejčastějších je zařazení cviků pouze na horní část prsní. Abyste však dosáhli výsledků, budete potřebovat jak pro tuto oblast, tak pro dolní a střední část hrudníku. Teprve potom dosáhnete toho, aby vaše prsní svaly rostly a měly vhodný a atraktivní tvar.

Kromě toho je vhodné tento trénink pravidelně měnit, protože tělo si na tato cvičení a na tuto intenzitu práce zvykne. V důsledku toho již nejsou tak účinné jako na začátku.

V následujícím článku si můžete prohlédnout nejlepší domácí cvičení.

Díky odpočinku rostou pecs

Dalším důvodem, proč pecs nerostou, je ten, že mezi tréninkem a tréninkem nemáte dostatek odpočinku. Někdy máte tendenci si myslet, že když budete každý den cvičit svaly, dosáhnete lepších výsledků, a to tak není. Ve skutečnosti se ukázalo, že odpočinek je nezbytný pro vývoj svalů.

A kolik si musíte odpočinout? Záleží na fyzické aktivitě, kterou děláte, a na cvičení. Obecně se to doporučuje odpočívejte asi 72 hodin. V každém případě byste nikdy neměli nechat uplynout pouhých 24 hodin, abyste znovu trénovali a osvalili prsní svaly.

Dieta může zabránit vypuknutí pecs

Jídlo je nezbytné, když mluvíme o fyzickém cvičení a rozvoji svalů. Při několika příležitostech je jeho důležitá role zapomenuta. Pro růst svalu, včetně prsních, je vhodné dodržovat speciální dietu.

Samozřejmě byste měli snížit příjem nezdravých tuků a zvýšit množství bílkovin že jíte každý den, protože je to klíč k větší svalové hmotě. Je také dobré, že přijímáte více sacharidů, které jsou nezbytné pro energii. V následujícím článku vám ukážeme, které potraviny zvyšují svalovou hmotu.

A nezapomeňte se obejít bez alkoholu, tabáku, sladkostí a pečiva a všech těch potravin, které se nedoporučují pro sportovce a které oddalují nebo úplně vylučují všechny výhody zdravé výživy a cvičení.

Genetika: další vodítko k tomu, proč pecs nerostou

Pokud budete postupovat podle všech těchto pokynů a nepodařilo se vám rozvinout vaše prsní svaly, možná budete muset hledat důvody, které to vysvětlují ve vaší genetice. A to je to, že hraje zásadní roli ve vývoji prsních svalů a svalů obecně.

Existují lidé, kteří s malým cvičením dokážou mít vysoce vyvinuté svaly, zatímco jiní nemají tuto kapacitu bez ohledu na to, jak moc se snaží. Pokud je to váš případ, nezoufejte. To je dobře snažte se zdravě cvičením a dietou. Bude vás to stát více času, ale není to nemožný cíl.

Toto jsou tipy, které vám dáváme v UNCOMO, abyste mohli vyřešit všechny své pochybnosti a najít odpověď na svou otázku, proč moje pecs nerostou? V každém případě se vždy doporučuje poradit se s monitory a sportovními profesionály, abyste zjistili, jak můžete dosáhnout svých cílů, a také s odborníky na výživu, abyste dodržovali správné stravovací zásady.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Proč moje pecs nerostou - zjistěte proč, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.