Jak se před hrou na paddle tenis zahřát

Paddle tenis je sport, který stejně jako jeho starší bratr tenis potřebuje jisté fyzický trénink konstantní, aby se správně cvičilo. Je to však důležité dobře zahřát před jakoukoli hrou. A nejde jen o cvičení s lopatami, ale především o probudit svaly celého těla.

Rozcvička v pádlovém tenisu, stejně jako v téměř každém sportu, vyžaduje několik minut, které mohou být zásadní pro zvládnutí zápasu za nejlepších podmínek. Proto je nutné plně využít této doby mezi 5 a 20 minut před hrou. Na OneHowTo.com vysvětlujeme, jak se před zahráním paddle tenisu zahřát.

Následující kroky:

Trochu nepřetržitý běh je to nejlepší způsob, jak zahřát. Tato aktivita umožní tělu dosáhnout správné rychlosti dýchání a začít hrát. Po zahřátí musí mít paddle tenista obavy zejména o nohy a v menší míře záda a paže.

Poté musíte asi 5 minut věnovat kotníkům, lýtkům, čtyřhlavým svalům a únoscům, protože je důležité mít určitou plynulost pohybu a vyhýbejte se výstupkům, čímž předcházíte rizikům a zraněním.

Je to také velmi důležité zahřát záda, prostřednictvím několika ohybů trupu, aby nedocházelo k neočekávaným zraněním při náhlém pohybu typickém pro pádlový tenis. Dobrý pohyb zad během hry zvýhodní hru, protože zad se musí přizpůsobit mnoha rychlým pohybům.

Pak musíte starat se o paže, hlavní nástroj každého hráče v tomto sportu. Obvyklé tenisové zahřívací cviky na horní končetiny lze aplikovat beze změn v pádlovém tenisu, jako jsou úseky ramen a zahřátí paží.

Konečně je tu rally, obvykle navrstvená na zahřívací dobu, nebo někdy hned poté. Prostřednictvím rally hráči začínají přizpůsobit typu trati, na typ míčků a také na typ hry soupeře. Získání sebevědomí a pocitů všemi údery je otázkou okamžiku a praxe.

Vybrané koule také skórují hru. Teplo se odrazí více. Za studena se stávají těžšími. V tomto případě se rally stane velmi důležitou, věnujte pozornost repertoár míče soupeře Je to první krok při vytváření strategie a může vám pomoci během zápasu. Tyto okamžiky jsou však klíčové pro fyzický výkon během hry a také pro sebevědomí hráče.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se před zahráním paddle tenisu zahřát, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.