Jak probíhá školení Insanity

Ty chceš ztratit až 1000 kalorií jen na jednom tréninku? S Šílenství budete toho schopni dosáhnout. Jedná se o typ sportovní rutiny, kdy za přibližně 1 hodinu budete moci procvičit všechny svaly svého těla, tonizovat je a ztratit velké množství kalorií. Existují různé úrovně, aby bylo možné dosáhnout hodnoty 1 000 kalorií na sezení, trikem je postupné zvládání výzev, které navrhují, a opětovné potvrzení vašeho těla. V tomto článku o OneHowTo vám řekneme jak probíhá Insanity abyste znali tuto novou metodu nacvičování doma nebo v tělocvičně.

Následující kroky:

The Šílené cvičení Jde o cvičební rutinu, kterou lze provádět doma i v tělocvičně, protože není potřeba žádné fitness vybavení, musíte pouze dodržovat cvičení, která vás učitel označí nebo která vidíte na videu. Během 60 minut budete muset střídat různé vysoce intenzivní aerobní aktivity ve kterém jsou zapojeny všechny svaly.

Kvůli extrémnímu odporu, který tento trénink vyžaduje, ne všichni můžete to začít cvičit; Ve skutečnosti se doporučuje pouze lidem, kteří jsou zvyklí sportovat, a navíc byste měli vždy začít s nejnižší úrovní a postupně zvyšovat sílu, jak dny jdou.

The Šílené cvičení slibuje, že bude mít více tónovaného těla za pouhých 60 dní protože v každé relaci můžete ztratit 1000 kalorií. Tohoto cíle lze dosáhnout díky tvrdosti tréninků, mějte na paměti, že všechny svaly těla jsou postupně procvičovány cvičeními s opakováním a bez přestávek. Po dobu 1 hodiny tedy neustále cvičíte své tělo a svaly, zlepšujete svůj odpor a svůj svalový vývoj a samozřejmě vás samozřejmě zbavuje tuků a hubnutí.

Již jsme to komentovali různé úrovně intenzity že budete muset stoupat, když získáte odpor. První dny tréninku Insanity tedy budete cvičit cvičení na nízké úrovni, která vám pomohou spálit přibližně 250 kalorií za relaci; Postupně budou začleněna nová cvičení, pomocí kterých budete moci dosáhnout slíbeného cíle.

Takže Šílené cvičení se dělí na tyto etapy:

• Cviky na spalování tuků kde jsou podporovány aerobní a kardiovaskulární praktiky, které se snaží rychle a efektivně potit a spalovat kalorie.

• Silová a vytrvalostní cvičení: toto jsou cvičební rutiny, jejichž cílem je posílit svaly a učinit je odolnými vůči tréninku.

• Zotavení: přibližně jednou týdně si můžete užít toto plynulejší sezení, díky němuž se vaše tělo zotaví a připraví na další trénink.

• Drtí se kardio: pro zlepšení vzhledu vaší břišní oblasti je podporován tento typ cvičení, které tonizuje a napíná břicho, zatímco se potíte a spalujete kalorie.

• Max. Počet obvodů: tyto typy cvičení jsou těmi, které prověří váš odpor a vytrvalost, protože se jedná o různé intenzivní činnosti, při kterých si téměř nedáte odpočinek a kde extrémně procvičíte celé tělo.

Ale pokud to, co hledáte, je rozvíjejte své svaly a že jsou zvětšeny, Cvičení šílenství není pro vás protože uvažujete o spalování tuků, tonizaci a definování těla a zvýšení aerobní vytrvalosti. Pokud tedy hledáte cvičení, která zvýší vaši svalovou hmotu, měli byste se rozhodnout pro tradičnější rutinu fitness a kulturistiky nebo přejít na trénink Crossfit, jehož cílem je zlepšit vzhled těla; V tomto článku o OneHowTo vám řekneme, jak začít dělat crossfit.

Šílenství je určen pro rychle ztratit kalorie zatímco získáte více tónované, ale ne svalnaté tělo.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak probíhá školení Insanity, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.