Jak cvičit pružnost

Přirozeně existují lidé, kteří mají více svalů elastický než ostatní, aniž byste museli výcvik pro to. Této vlastnosti však lze dosáhnout také řadou činností, které musíme neustále provádět. Procvičování je málo užitečné techniky pružnosti jednou týdně budeme muset dělat denní sezení, i když jsou krátká. Abychom vám pomohli ve splnění vašeho cíle, vysvětlíme to na OneHowTo.com jak dělat cvičení pružnosti.

Následující kroky:

Jakmile vstaneme z postele, musíme se natáhnout. V tomto neexistují žádné techniky, musíme se nechat unést intuicí a dělat to přirozeně. Je to nejlepší začátek k vítězství pružnost.

Před spuštěním výcvik denně se musíme zahřát. Stačí několik minut chůze a kruhové pohyby v kotnících a zápěstích.

Nyní začneme s cvičení pro získání pružnosti. Zadní svaly mají tendenci být nejtuhší, takže začněme s nimi. Máme dvě možnosti:

• Stojíme, nohy mírně od sebe, zvedáme paže spojenými rukama. Snažíme se zvednout ruce tak vysoko, jak jen dokážeme, a trochu je přivést zpět. Výsledky si okamžitě všimneme.
• Také stojíme, ale s nohama u sebe a aniž bychom je ohýbali, snažíme se dotýkat země dlaněmi rukou. Držíme pozici tak dlouho, jak můžeme.

Pro získat pružnost ve svalech nohou můžeme pracovat s krokem. Začínáme pravou nohou, kterou postupujeme co nejdále a ohýbáme ji v koleni. Udržujeme pozici a cvičení střídáme s levou nohou.

Pokud jde o práci flexibilita, paže jsou velké zapomenuté. Cvičení, které můžeme dělat, stoje, spočívá v natažení pravé paže co nejdále doleva tak, aby byla přilepená k naší hrudi.

Levou pažou zatlačíme na pravou paži, abychom zvýšili natažení. Pak opakujeme obráceně.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak cvičit pružnost, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.