Jak se vypořádat s bolestí při atletice


Bolest je u sportovců běžnákontaktem a dokonce i bezkontaktní sporty mohou způsobit lehká až těžká zranění. Bolest by se neměla snášet, protože to může ovlivnit způsob cvičení atletiky. Techniky, které zahrnují rozcvičení a správné školení před spuštěním, mohou pomoci předcházet vážným zraněním.

Budete muset:

Následující kroky:

K imobilizaci postižené oblasti použijte elastický obvaz. Použijte stejné, abyste předešli zánětu a chránili vaše zranění. To platí pro podvrtnutí. Lingas může také pomoci podpořit vaše paže a ramena.

Udržujte bolestivé části imobilizované, dokud bolest nezmizí. Vyhýbejte se činnostem, které mohou způsobit větší bolest, samozřejmě nepraktikujte Atletika nebo jakoukoli jinou fyzickou aktivitu.

Vložte led do svého zranění. Použijte ledový balíček nebo pytel mraženého hrášku. Nechte led na postižené oblasti po dobu 15 minut. Pod led používejte ručník, který zabrání poranění kůže.

Umístěte si pod úraz polštář. Zvedání postižené končetiny odvádí tekutiny z končetiny, snižuje otoky a pomáhá při bolesti.

Získejte sportovní masáž. Ujistěte se, že váš terapeut má licenci pro sportovní terapii. Fyzioterapeut může také pomoci se stabilizací zraněných kloubů a končetin, aby se zabránilo dalšímu zranění.

K odstranění bolesti a otoků používejte nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen. Poranění od zánětu mohou způsobit bobtnání tkání, což vede k bolesti.

Noste léčivou náplast na bolest, jak uvádí Národní institut pro artritidu a nemoci pohybového aparátu a kůže. Aplikujte náplasti přímo na poškozené místo.

Pro úlevu od bolesti použijte teplý obklad. Teplé obklady, jako jsou vyhřívací polštářky, mohou pomoci rozšířit cévy a rozvinout lepší průtok krve. Horkovodní obklady by se však neměly používat během prvních dvou dnů po poranění.

9

Pamatujte si to nejlepší pro léčba atletického zranění je promluvit se svým trenérem nebo fyzioterapeutem, pomůže vám snížit dopad zranění.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se vypořádat s bolestí při atletice, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.

Tipy

  • Bolest pociťovaná déle než dva dny vyžaduje návštěvu lékaře.
  • Nikdy neomotávejte elastický pásek do mezního bodu oběhu. Odstraňte zábal, pokud bolest přetrvává, pokud máte pocit brnění nebo pokud jste lokalizovali otok pod zabalenou končetinou.