Cvičení k vyloučení pásů nábojů

Tak nechtěné pouzdra odkazovat na přebytečný tuk který se hromadí v oblasti kyčle, která ve většině případů končí až k stehnám. Jak víme, kromě nízkokalorické stravy je také nezbytné cvičit cvičení často, pokud chceme bojovat proti nahromaděnému tuku a zabránit mu, aby se trvale usadilo na naší postavě. Abychom tento cíl splnili, doporučujeme v následujícím článku OneHowTo něco udělat lokalizovaná cvičení k eliminaci pásů nábojů a zpevněte pokožku v této oblasti.

Následující kroky:

Cvičení 1

Toto cvičení je ideální pro demontujte pásy kazety a spalovat tuk nahromaděný v oblasti kyčle. Postavte se vzpřímeně, udržujte záda rovně, chodidla mírně od sebe a kolena mírně ohnutá. Teď už jen musíte ohnout kufr na pravou stranu a vraťte se do výchozí polohy. Proveďte tento pohyb v sadách po 25krát, nejprve na pravou stranu a poté doleva.

Cvičení 2

Pokračujte ve stoje se zády rovně. Chcete-li provést toto cvičení, musíte vykročte vpřed pravou nohou a ohněte levé koleno a nohu přitáhněte k zemi. Tímto způsobem naložíte veškerou svou váhu na přední nohu. Jakmile jste v této pozici, jemně skáče tak daleko, jak je to jen možné.

Cvičení 3

K tomuto cvičení potřebujete podložku, která je speciálně určena pro snížit pásy kazety a tón nohy. Lehněte si na pravou stranu, položte loket na zem a jednou v této poloze, pak zvedne a spustí nohu. To by mělo být co nejvíce natažené. Cvičení opakujte po 20krát a potom s levou nohou.

Cvičení 4

Nastupte na podložku psí pozice, podporující kolena a předloktí na podlaze. Chraňte záda rovně a nepřestávejte ohýbat kolena, zvedněte pravou nohu na pravou stranu, dokud nedosáhne výšky boků a tvoří pravý úhel 90 ° C. Pohyb opakujte 20krát a poté to proveďte stejně levou nohou. Toto cvičení je ideální pro tonizaci stehen a odstranění tuku z oblasti kyčle.

Cvičení 5

Navrhujeme cvičení, které vám kromě pomoci demontujte pásy kazety, poskytuje vynikající výsledky, pokud chcete zpevnit a zvednout hýždě. Umístěte se do polohy zobrazené na obrázku na podložce a začněte zvedání jedné nohy nejprve ohněte koleno a poté ho natáhněte na maximum. Ideální je zvýšit obtížnost cvičení a rychlejší potvrzení oblasti umístěte činku přímo v záhybu kolena a proveďte pohyb. Oznámení

Kromě těchto lokalizovaná cvičení k eliminaci pásů nábojůExistují aerobní aktivity, které jsou skvělé pro spalování přebytečného tuku nahromaděného v bocích a jiných částech těla. Mezi nejúčinnější patří: běh, krok, aerobik, hodiny GAP speciálně určené pro tonizaci hýždí, břicha a nohou.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Cvičení k vyloučení pásů nábojů, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.