Jak se vyhnout chybám při cvičení vsedě

Není pochyb o tom, co dělat břišní svaly Je to velmi rozšířené cvičení mezi lidmi, kteří chtějí posílit tuto oblast našeho těla, která má tolik estetické síly. Pokud je však neprovádíme správně, můžeme oblast zatížit, být neúčinní nebo dokonce způsobit problémy se zády nebo krkem. Na uncomo.com vysvětlujeme jak se vyvarovat chyb při drcení.

Následující kroky:

Pokud ano abs doma, zkusíme se neumisťovat přímo na podlahu, ale ne na příliš měkký povrch, jako je postel. V ideálním případě to děláme na podložce.

Pokud jde o provádění abs, neměli bychom vytáhnout tělo z horní části zad. Musíme se o to snažit být naše abs ty, které vyvíjejí sílu zvednout tělo. Pokud to tak neuděláme, skončíme s dobrými bolestmi zad, pokud se nezraníme.

Pro cvičení bočních břišních svalů není nutné dělat břišní svaly s pravou a levou zatáčkou. Tyto svaly jsou správně cvičeny tradičním cvikem bez zkroucení.

Ideální poloha paží břišní svaly je napnutá a otočená směrem k tělu, přilepená k němu. Myšlenkou je zabránit nám v tom, abychom je podporovali proti zemi a používali je ke zvedání těla. Musíme se také vyhnout jejich křížení za krk, protože v této poloze nevyhnutelně zatěžujeme krční páteř.

Neměli bychom silou nohou zvedat tělo. Ať už je protahujeme, nebo necháme protáhnout, musíme vždy při cvičení abs se nenamáhejte. Není také vhodné překřížit nohy, protože bychom ztratili rovnováhu.

The Poloha zad je obzvláště důležitá, aby se zabránilo bolesti nebo zranění. Musíme to zkusit dát úplně přilepené k zemi, aniž by se vyklenula nad přirozenost našeho těla. Krk by také neměl být zvednutý.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se vyhnout chybám při cvičení vsedě, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.