Jak posílit šlachy
The šlachy Jsou základem, na kterém jsou založeny naše svaly, takže při cvičení jsou obzvláště relevantní, protože budou vystaveny silnému tlaku. Abychom předešli zranění obou těchto vláken a svalů při cvičení intenzivní fyzické aktivity, je velmi důležité pracovat s nimi na jejich posílení. Dále představujeme řadu cvičení, která zodpoví vaši otázku jak posílit šlachy.
Následující kroky:
Klíč k práci, kterou musíme udělat posílit šlachy je pracovat s opakujícími se a krátkými cviky, abychom nevyužili impuls těla k pohybu, ale abychom vždy, v tomto případě šlachy, využívali své zdroje. Pokud to uděláme s rezistory, mnohem lépe.
V této první aktivitě posílíme šlachy, které budeme používat závaží, skvělí spojenci, pokud jde o získání formy. Ve skutečnosti pro nás funguje jakékoli cvičení, důležité je, že pohyby jsou s krátkým posunem, protože tímto způsobem budou nejvíce fungovat šlachy. V tomto článku vysvětlíme, jak správně zvedat závaží.
Dobrým cvičením je umístit váhu do každé ruky a ohnout ruce tak, aby závaží byla ve výšce ramen. Potom je zvedneme, ale tak, aby byly jen mírně nad hlavou. Činnost provádíme pomalu a opakovaně.
The šlacha Achilles Je to klíčový kousek, a pokud selže, může nás znemožnit sportovat. Pro posílit to můžeme udělat následující:
- Nejjednodušší je stát na špičkách a zůstat několik sekund vzhůru.
- Můžeme také pracovat s pomocí žebříku. Špičky nohou položíme na schod, necháme paty viset a snažíme se je natáhnout na maximum.
- Dalším způsobem, jak ji posílit, je položit jednu nohu na židli špičkou nohy nahoru a poté se naklonit k tělu.
Dřep s barem, který projdeme za hlavou, je ideálním cvičením k posílení šlach. Při jeho provádění je třeba postupovat opatrně, protože vyžaduje, abychom byli ve velmi dobré kondici a předtím jsme se zahřáli.
The posílení šlach Je to práce, která vyžaduje vytrvalost, a proto je vhodné ji praktikovat nepřetržitě, střídavě.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak posílit šlachy, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.