Jak nastavit sedlo na správnou výšku

Při mnoha příležitostech jsme se setkali s problémem nepohodlí na kole kvůli skutečnosti, že sedlo nebylo ve správné výšce. Někdy příliš nízko a nemohli jsme dobře natáhnout nohy a tak snadno šlapat, někdy příliš vysoko a nedosáhli jsme pohodlně na pedály. Toto jsou příklady toho, co dát sedlo kola ve správné výšce není tak snadnéZde je několik praktických tipů.

Následující kroky:

Nasedněte na kolo a posaďte se na sedlo. Pokud vám někdo pomůže držet vás tak, abyste byli naprosto strnulí, mnohem lépe.

Podepřete patu jedné z nohou na pedálu a natáhněte nohu co nejdále. To je správná výška. Když je noha plně natažená, ale podpírá patu.

Na silnici by maximální prodloužení nohy mělo svírat úhel přibližně 30 stupňů

Pokud musíte sklonit boky, abyste dosáhli prodloužení kolena nebo ztratili kontakt s pedálem, musíte sklonit sedlo. Nechte svého pomocníka přiložit prst na trochanter a ujistěte se, že neklesá při šlapání dozadu.

Pokud nedosáhnete úplného prodloužení ve spodním bodě, musíte sedlo zvednout, dokud k němu nedosáhnete. Mějte na paměti, že šlapete podpíráním metatarzální oblasti chodidla, takže i při šlapání s patami (pro zkoušku) jsou kolena vytažená, když šlapete hlavami metatarzů nebo přední částí chodidla (skutečná situace ) nikdy by nemělo dojít k úplnému prodloužení kolena.

Pokud si stále nejste jisti, pokud si nejste jisti nosit správnou výšku nebo si myslíte, že sedlo Během cesty jste mohli vystoupit, zkuste šlapat patami dozadu, při procházení výkladní skříně a při pohledu na svůj odraz. Pamatujte, že byste měli vidět nohu vytaženou dolů, aniž byste měli kyčel.

Pokud téměř vždy sešlápnete pedál poblíž zadní části sedla, může to být způsobeno nedostatečnou výškou, do které ho berete. Když se vrátíte, hledáte větší výšku, protože se vzdalujete od pedálů.

Naopak, pokud se přiblížíte ke špičce sedla, je pravděpodobné, že máte vyšší výšku, než vám odpovídá, a proto se přirozeně přibližujete k pedálům před sebou.

9

Pokud je vaše frekvence šlapání vysoká (více než 85-90 otáček za minutu), zjistíte, že vám vyhovuje vyšší sedlo a je o několik milimetrů nižší, než jak vám říkají pravidla, což zvýhodňuje vzestup nohy ve fázi šlapání rychlejší. Chcete-li zjistit, při jakých otáčkách šlapete, spočítejte, kolikrát pravá noha projde nejvyšší částí dráhy za 15 sekund, a vynásobte ji čtyřmi.

0

Pokud šlapete pomalu (70-75 ot / min), je lepší sedlo lehce posunout dozadu a zvednout o několik milimetrů. Budete moci lépe využít sílu prodloužení čtyřhlavého svalu.

1

Pokud používáte měkké sedlo, mějte na paměti, že se na něm mírně ponoříte. Při měření výšky berte v úvahu, že sedlo bude o několik milimetrů výše.

Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak nastavit sedlo na správnou výšku, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Sport.

Tipy

• Věnujte trochu času nastavení sedla do správné výšky a nebudete ztrácet čas ošetřováním zranění kolene nebo kyčle.