Jak se dostat přes dálková kola I
Pro úspěšně překonat dlouhodobou chůzi je nutné dodržovat řadu lékařských doporučení. Je důležité dosáhnout dobré úrovně fyzickým i mentálním tréninkem. Příkladem pochodu je Matagalls Montserrat za méně než 24 hodin, který testuje odpor účastníků. Nabízíme vám řadu lékařských doporučení, která můžete použít při jakékoli prohlídce tohoto typu. Tímto způsobem jej budete schopni překonat a zároveň se ve větší míře vyhnout utrpení, úrazům a únavě.
Následující kroky:
Předchozí krok k jakékoli z těchto aktivit je výcvik. Odhaduje se, že abyste vynaložili úsilí tohoto typu, měli byste jít trénovat asi dvě hodiny denně během šesti měsíců před soutěží.
The druh oděvu a obuvi To, co používáme, je také velmi důležité. Musíte mít na paměti, že tyto pochody jsou poměrně dlouhé; takže můžete během dne procházet různými teplotami.
The chodidla měli by být také chráněni. Ujeté kilometry budou trpět a mohou se objevit nepříjemné puchýře. V ideálním případě je chraňte mastným prvkem, abyste se vyhnuli třením, a noste je ovázané.
Dalším důležitým aspektem je krmení. Dlouhodobá prohlídka vyžaduje příjem sacharidů a hodně vody, aby nedošlo k dehydrataci.
A konečně, na delších pochodech (zejména těch, které pokrývají noc) by bylo nutné něco udělat přestávka. Je dobré, aby se tělo vzpamatovalo z vynaloženého úsilí a dokonce se vyspalo.
Pokud si chcete přečíst více podobných článků Jak se dostat přes dálková kola I, doporučujeme vám vstoupit do naší kategorie Fitness.
Tipy
- Mnohokrát je stejně důležité dorazit, jak to udělat za optimálních podmínek; takže opuštění není porážka. Budou i další příležitosti.